2025년 10월 15일 스캔 결과를 바탕으로 한 심층 분석 및 목표 설정입니다.
✅ 최상위권 체지방률: 상위 2%의 매우 낮은 수치입니다.
✅ 극소량의 내장지방: 상위 5%로 대사질환 위험이 매우 낮습니다.
⚠️ 평균 이하의 근육량: 사지 근육량(28%)과 총 근육량(22%) 모두 개선이 필요합니다. 특히 팔 근육량 백분위(4%)가 매우 낮습니다.
⚠️ 낮은 골밀도: 하위 7%로, 뼈 건강 관리가 중요합니다.
54.2 kg
6.2 kg (9.9%)
2.6 kg
9.9 %
상위 2%
매우 좋음
운동선수 수준의 매우 낮은 체지방률입니다. 훌륭한 상태를 유지하고 있습니다.
0.13 kg
상위 5%
매우 좋음
대사 질환 위험이 현저히 낮은 매우 건강한 상태입니다.
8.67 kg/m²
하위 28%
개선 필요
신체 기능 및 장기 건강의 중요 지표. 근감소증 예방을 위해 개선이 필요합니다.
17.6 kg/m²
하위 22%
개선 필요
기초대사량과 힘의 기반. 전신 근력 운동으로 개선이 필요합니다.
1.18 g/cm²
하위 7%
개선 필요
골감소증/골다공증 예방을 위해 체중 부하 운동과 칼슘 섭취가 중요합니다.
1779 kcal
하위 20-25%
개선 필요
근육량과 비례하므로 근육량을 늘려 신진대사를 높이는 것이 좋습니다.
주요 개선점
다리(89%)와 몸통(39%)에 비해 **팔의 근육량 백분위(4%)**가 매우 낮습니다. 상체 근력 운동, 특히 당기고 미는 동작(로우, 프레스 등)의 비중을 높여 신체 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
An in-depth analysis and goal setting based on the scan from October 15, 2025.
✅ Top-Tier Body Fat %: Exceptionally low at the 98th percentile.
✅ Minimal Visceral Fat: Top 5%, very low metabolic risk.
⚠️ Below-Average Muscle Mass: Both ALMI (28th) and Total Lean Mass (22nd) need improvement, especially Arm Lean Mass (4th percentile).
⚠️ Low Bone Density: Bottom 7%, proactive care is important.
119.4 lbs
13.7 lbs (9.9%)
5.9 lbs
9.9 %
Top 2%
Excellent
An athlete-level body fat percentage. Maintain this excellent condition.
0.29 lbs
Top 5%
Excellent
A very healthy state with a significantly low risk of metabolic diseases.
8.67 kg/m²
28th Percentile
Needs Improvement
A key predictor of physical function. Improvement is needed to prevent sarcopenia.
17.6 kg/m²
Bottom 22%
Needs Improvement
The base of your metabolism and strength. Needs improvement via strength training.
1.18 g/cm²
Bottom 7%
Needs Improvement
Important for preventing osteoporosis. Weight-bearing exercise and calcium are key.
1779 kcal
Bottom 20-25%
Needs Improvement
Correlates with muscle mass. Increasing lean mass will boost your metabolism.
Key Area for Improvement
Compared to your legs (89th percentile) and trunk (39th), your **arm lean mass percentile (4th)** is significantly lower. It's important to increase the focus on upper body strength training, especially pulling and pushing movements (e.g., rows, presses), to achieve better body balance.