"물리적 공간뿐만 아니라, 디지털 공간도 우리의 세계입니다."
스마트폰 속의 당신은 '접속'해 있는 것이 아니라, 그곳에 '실존'하고 있습니다.
연결됨 = 서로를 돌봄 (Sorge)
상호작용은 늘었지만, 자존감은 낮아졌습니다. 왜 우리는 '좋아요'에 목숨을 걸까요?
디지털 공간에서는 '보여지는 나'가 곧 '존재하는 나'가 됩니다. 타인의 반응(댓글, 좋아요)이 없으면 내 존재 가치가 사라진 것처럼 느낍니다. 이것이 자기비하와 혐오의 시작입니다.
디지털은 우리에게 무한한 소통 능력을 주었지만, 동시에 '깊은 관계를 맺는 능력'은 퇴화시켰습니다.
하이데거는 '무시'조차도 일종의 '돌봄'이라고 했습니다. 우리는 악플과 무관심이라는 부정적 돌봄에 과도하게 노출되어 있습니다.
타인의 인정에 기대지 않고, 스스로를 존중하는 힘입니다.
디지털 자극으로 과열된 교감신경을 끄고, 미주신경을 활성화해야 합니다.
알림 끄기: 내가 선택할 때만 접속하세요. 알림에 반응하는 것은 주도권을 기계에 넘겨주는 것입니다.
실존적 만남: 댓글 대신 전화를, 문자 대신 만남을 늘리세요. 텍스트에는 '존재의 울림'이 없습니다.
타인 존중: 악플이나 무시하고 싶은 글을 볼 때, "저 사람도 고통받는 현존재다"라고 되뇌세요.
눈동자 이완: 스마트폰을 보느라 고정된 시선을 풉니다. 눈을 감고 눈동자를 부드럽게 좌우로 굴려주세요.
목과 어깨 풀기: 거북목 자세는 뇌로 가는 혈류를 막습니다. 고개를 천천히 돌리며 목빗근(SCM)을 이완하세요.
4-6 호흡: 4초간 코로 들이마시고, 6초간 입으로 천천히 내쉽니다. 화면 속 세상에서 내 몸 안의 세상으로 돌아오세요.