"누군가를 미워하는 것은 불덩어리(火)를 가슴에 품고 있는 것과 같습니다.
그 불은 상대를 태우기 전에, 나 자신을 먼저 태웁니다."
용서는 감정의 문제가 아니라, 생존과 건강의 문제입니다.
분노는 세포 노화를 가속화합니다. 용서는 염색체 끝단(텔로미어)의 길이를 보호하여 신체적 노화를 늦춥니다.
적대감은 코르티솔 수치를 높여 면역계를 파괴합니다. 용서 테라피는 암 환자와 만성 질환자의 면역 수치를 높입니다.
복수심은 편도체를 자극하지만, 용서는 '타인 긍정' 회로인 내측 전전두피질(mPFC)을 깨워 뇌의 균형을 맞춥니다.
용서는 과거를 없던 일로 하는 것이 아닙니다.
과거에 묶인 에너지를 풀어서 미래의 나에게 선물하는 것입니다.
뒤를 돌아보면(Looking Back) 복수지만, 앞을 보면(Looking Forward) 용서입니다.
집착, 반추, 적대감
(나를 갉아먹음)
현존, 자유, 성장
(나를 살림)
"그때 왜 그랬을까"라는 자책은 나를 과거에 가두는 것입니다.
나를 용서한다는 것은, 부족했던 과거의 나를 있는 그대로 수용하고
지금 이 순간의 삶으로 나를 되돌려 놓는 것입니다.
"나는 나를 용서합니다."
"나는 이제 과거에서 벗어나 현재를 살겠습니다."
잘못은 상대방이 했지만, 분노를 품음으로써
나 자신에게 벌을 주고 있는 것은 아닌지 돌아봅니다.
상대를 위해서가 아니라, 나의 자유를 위해 그를 내 마음에서 놓아줍니다.
Tip: 용서는 감정이 아니라 '결단'입니다.
미운 감정이 남아있더라도, "나는 더 이상 미움에 에너지를 쓰지 않겠다"고 선언하세요.