본다는 것은 눈으로 찍는 것이 아니라, 뇌가 추리하는 것입니다.
통증은 몸의 고장이 아니라, 뇌의 잘못된 수사(오류)입니다.
연역법도 귀납법도 아닙니다. 뇌는 불확실한 단서들로 '최선의 설명'을 찾아냅니다.
"붉은색이다. 부드럽다."
(감각 정보 입력)
"내 경험상 붉고 부드러운 꽃잎은 장미일 확률이 높다."
(사전 지식/내적 모델)
"그러므로 이것은 장미꽃임에 틀림없다!"
(능동적 의미 부여)
몸에서 올라오는 신호는 단순한 '소음(Noise)'일 수 있습니다. 하지만 뇌의 내적 모델이 "이것은 통증이야"라고 강력하게 예측하면, 우리는 실제로 통증을 느낍니다.
"작은 자극(내부감각) -> 거대한 고통(해석)"
무의미한 신호를 무시하는 능력(Attenuate)을 상실한 상태입니다.
두려움도, 우울도, 허리 통증도 모두 뇌가 신체 내부 감각을 능동적으로 해석한 결과물입니다. 메커니즘은 동일합니다.
팔이 없어도 팔이 아픈 이유는, 뇌의 '통증 예측 모델'이 여전히 작동하고 있기 때문입니다.
통증이나 불안이 올라올 때, "아프다", "큰일 났다"라는 해석(Label)을 붙이지 마세요.
그저 "심장이 뛰네", "허리에 압력이 있네"라고 순수한 감각 정보(Raw Data)만 바라보세요.
해석하지 않으면 뇌는 예측 오류를 수정하기 시작합니다.
만성 통증 환자는 주의력이 통증 부위에 고정되어 있습니다.
의도적으로 주의를 다른 곳(호흡, 발바닥, 주변 소리)으로 돌리는 훈련을 하세요.
무의미한 신호의 볼륨을 줄이는(Attenuate) 능력을 되찾는 과정입니다.